90 kg

ok. a jakich efektów i po jakim czasie mogę się spodziewać? W tej chwili ważę 84 kg i mam 186 cm wzrostu. Do tej pory ćwiczyłem na sucho i wyciskam 90 kg na klate a w bicu mam 39 cm.

lysol24: ja duzo ćwicze i duzo jem. po prostu mam taka przemiane materii, zyskuje mase miesniowa ale bardoz wolno, na pewno kiedys dobije do 90 kg ale to baardzo dlugo zajmie. prawie 100 kg na klate przy mojej wadze to przeciez nie tak malo,musialem wlozyc w to duzo pracy zeby tyle wycisnac

90 kg wagi i 3400 ci wyszło ? jaki masz bilans na zero??

Wszystkiego zdecydowanie za mało. 1600 kcal przy 90 kg? Pomyśl.

wiek 24 lata waga 90 kg 183 cm wzrostu 40 cm ramie.120 kg klatka plasko przysiadu max nie robilem.Dokladnego poziomu tluszczu nie znam ale jest spory kolo 18

Lokvrwa! Jezeli tak jest wyglada na to ze masz nadczynnosc tarczycy i metabolizujesz wszystko na okropna potege, jezeli zjedziesz ponizej i chudniesz. Dieta na saa uderzy cie mocno po portfelu, jezeli bedziesz wpier.dalal 2 razy wiecej niz obecnie po jakims czasie zeby utrzymac np 90 kg

[...] wyrobiona klatkę, biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych znajomych wyglądam bardzo korzystnie, z nogami gorzej.. Na siłowni na klatkę mój rekord to 90 kg, mam znajomych którzy warzą 80 i nie dają rady z 80 kilogramami a co dopiero.. co jest tego przyczyna? Dlaczego tak mało waże? Co mam zrobić zeby przytyć? Z góry [...]

[...] mam nadzieje ze postęp w dzwiganiu będzie też ogromny. Plan ten jest też wyzwaniem, kształtuje charakter normalnie dążysz do jakiejś liczby ruchów czyli np ,,dzisiaj kończe 90 kg na 15'' ten NOWY plan jest inny walczysz sam ze sobą i masz zrobić jak najwięcej nie ma górnej granicy masz walczyć z własnym organizmem i psychiką. Dobrze ze stoi za [...]

Bydgoszcz 1984 Mistrzostwa Polski seniorów w kulturystyce. Kategoria powyżej 90 kg. Od lewej: Waldemar Nol, Janusz Woch i Paweł Przedlacki. /SFD/2019/1/1/78efeade41664a638d9aeae44afb78f3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-01-01 19:06:41

[...] przerwy to ta sama ilość koksu zadziałą na ciebie tak samo (a może i lepiej z powodu "wypracowania" przez ten czas większej ilości receptorów). Chodzi o to że np,: jak kiedyś ważyłęś 80 kg a teraz (po cyklu) ważysz 90 kg. to wiadomo że przy kolejnym cyklu (przy tych samych środkach) działanie będzie to samo ale skok wagi mniejszy.

10, 15 kg to jeszcze nie aż tak straszna różnica wagi. BJJ to nie stójka że szarpiesz się z 90 kg zapasiorem który chce ci łeb urwać. Trzeba umieć radzić sobie z każdym i na każdego znaleźć sposób a nie tylko ograniczać się do swojej kategorii wagowej. Leworęcznych też będziesz dyskwalifikować?;) Kulanka treningowa z cięższym to nic złego - tak [...]

Kurcze, bardzo mało kcal jesz. Jesteś wysokim, trenujący ,ważącym prawie 90 kg facetem. Twoje wymiaty wskazują, że jesteś raczej chudy. Masz 53 cm w udzie - tyle samo, co ja. Co Ty chcesz redukować? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-19 00:07:43

[...] i sądzę, że jest to prawda. Ale - ja miałem niemal żadne szanse, by wykorzystać swe umiejętności w samoobronie. Jakoś nikt nie chce się czepić gościa ok. 182 cm, ok. 90 kg, chodzącego w dosyć "sprężysty" sposób - tylko jakiś naćpany chłopaczek chciał mi skasować samochód i wylądował w krzakach. Nic więc szczególnego , jednak [...]

Nikt nie krzyczy więc widocznie plan jest dobry Dzisiaj Lafay a jutro przetestuje gimnastyczny - wczoraj próbowałem swoje maksy i cienko to idzie ale jednak ponad 90 kg na wadze robi swoje

Konkurencja nr 2 wyciskanie na ławce poziomej na ilość powtórzeń, brak limitu czasowego, waga 90 kg

Mi modlitewnik nie służył, na modlitewniku brałem 90 kg a przy ścianie 80 nie mogłem ruszyć ale na każdego działa co innego, ważne żeby wyniki do przodu szły :-)

Od następnego treningu zaczynam polowanie na 90 kg :-) musi pęknąć wkoncu :-) a czasu już nie ma jeszcze 3 tyg i zawody więc zostają 2 tyg trenowania potem tydzień regeneracji. https://youtube.com/shorts/SyWrZgwcagE?si=30zWSPbIOhRxSxov

No 90 kg brałem z pełnego wyprostu, nawet filmik wrzucałem tu na forum, ja katuje ostro bicki to tydzień jest tak w sam raz na regenerację :-)

przysiadow nigdy nie robiłem martwy to 90 kg wyciskanie 100kg PLAN TRENINGU seria ilosc powtorzen ciezar Poniedziałek KLATKA wyciskanie na ławce prostej 4x8x60 kg wyciskanie na skosie gornym 4x8x50kg Rozpietki ze sztangielkami [...]

[...] 130x5 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 10 powt: Uginanie nadgarstków podchwytem: 22,5;25;28 Brzuszki z obciążeniem: 19;21,5;24 Uginanie nadgarstków nachwytem: 32,5;35;28 1)Przedni zapas lekko ; tylni zapas był na pare powt ale cięzko 2)Wspięcia ładnie poszło 3) od 90 kg na zamek bo sobie przypomniałem ale dobrze poszło DIETA: na 100%